Kolesterolü düşüren 5 yiyecek
Vücuttaki kötü kolesterolü düşüren yiyecekler nelerdir? İşte kolesterolü düşüren 5 besin maddesi
Portakal
C vitamini, folat ve pek çok flavonoid açısından zengin olan portakal kolesterolü düşürücü etkisiyle bilinir. 2000 yılında yapılan bir araştırma her gün portakal suyu tüketmenin HDL ve trigliseriti arttırarak kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Pancar
Pancarda bol miktarda çözünebilir lif bulunur. Ayrıca içerisindeki betasiyanin kötü kolesterolün oksidasyonunu önler ve damar duvarlarında birikmesini engeller.
Zencefil
Zencefildeki belirli maddeler vücudun kolesterolü kullanımını arttırır ve seviyenin düşmesine yardımcı olur.
Elma
Elmada bulunan pektin, polifenol, lif ve fitosteroller LDL oksidasyonunu dizginlediğinden kolesterolü düşürücü etki gösterir.
Yeşil Çay
2011 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre yeşil çay tüketimi kötü kolesterolü düşürüyor. Yeşil çaydaki kateşin, kolesterolün bağırsaklar tarafından emilimini engelliyor ve vücuttan atılmasını destekliyor.
