banner313
banner309

İŞTE DÜNYA'NIN UYGULADIĞI EN POPÜLER DİYET : İSVEÇ DİYETİ

İsveç diyeti uygulanırsa kilo verdirebilir. Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo almaya ihtiyaç duymazsınız.

İŞTE DÜNYA'NIN UYGULADIĞI EN POPÜLER DİYET : İSVEÇ DİYETİ

İsveç diyeti uygulanırsa kilo verdirebilir. Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo almaya ihtiyaç duymazsınız.

24 Ekim 2013 Perşembe 14:55
İŞTE DÜNYA'NIN UYGULADIĞI EN POPÜLER DİYET : İSVEÇ DİYETİ
 

İsveç Diyeti Nedir


Geçtiğimiz yıllarda en çok uygulanan diyet “İsveç Diyeti” oldu. Bu diyet özellikle iki ana probleme çözüm getiriyor.

Bunlardan ilki sorunsuz hızlı kilo verdirmesi, ikincisi ise verilmiş olan kiloların iki yıl süresince geri alınmaması. İki yıl boyunca kilo alınmamasının sebebi ise diyetin metabolizmada yarattığı değişimlere bağlanıyor.



Bu diyetin süresi 13 gündür. Rigshospitalet adlı bu diyet, tam olarak uygulanırsa iki haftada 7-20 kilo verdirebilmektedir.


Bu diyetin kuralları şöyle:

Ekstra çay, kahve ve meşrubat kullanılmayacak, günde minimum iki litre su içilecek, diyet 13 günden uzun, 6 günden az uygulanmayacak.

3 aydan kısa bir sürede aynı diyet tekrar edilmeyecek ve en son olarak da aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri ile yer değiştirilebilecek.


Çabuk ve sağlıklı kilo verebilmek kişinin hangi diyeti uyguladığı ve bu diyeti nasıl uyguladığına bağlıdır.

Diyette önemli olan diyetin kendisinden daha çok nasıl uygulandığıdır.

Sağlıklı ve düzenli bir şekilde uygulanan diyet her zaman en iyi sonucu verir.

Gerçek zayıflama sanılanın tam tersine doğru ve sağlıklı beslenerek gerçekleşir.



Zayıflamak için yemek yememeyi tercih eden bir insan, sağlıklı beslenerek zayıflama programı uygulayan bir insana kıyasla sağlığına zarar verebilir.


Şayet şişmanlama sorununuz varsa kalorilere dikkat etmelisiniz.

Çünkü kalori dengesizliği şişmanlığa yol açabiliyor. Bilinçsizce uygulanan zayıflama programları vücuda riskli hasarlar verebilir.

Burada mühim olan vücudun temel besin gereksinimlerinin alınmasını engellememek. Bir diyet programı uygularken spor yapmayı da asla ihmal etmeyin.



Bunların haricinde İsveç Diyeti doğru uygulandığında bariz sonuçlar verebilir.

Bu tam olarak diyeti nasıl uyguladığınıza bağlıdır. İsveç diyeti uygulanırsa kilo verdirebilir.

Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo almaya ihtiyaç duymazsınız.

Kilo almamanızın nedeni yukarıda da yazdığımız gibi metabolizmanızda yaptığı değişikliklerdir.






Hangi Kahve İçilmeli

Belki de bize en çok gelen soru bu olsa gerek, forumlarda tartışma yaratmış olan bu problemi genel hatları ile açıklamak istiyoruz. 





Uygulanacak olan diyet "isveç diyeti" ve ilk defa isveç de uygulanmaya başlamıştır. İsveç'de genel olarak "Nescafe veya yöresel bölgede üretilen kahve türü ile Nescafe birbirleri ile aynı değerlerdedir. 




Şimdi kahvelerin özelliklerini karşılaştıralım




Nescafe 3 ü Bir Arada – 148 Kalori

Nescafe şekersiz ve süt tozu olmadan - 6 Kalori 

Türk Kahvesi büyük fincanda şekersiz – 3 Kalori



Bu Kalori Programına göre en ideali Türk kahvesi ama biz Nescafe'yi özellikle tavsiye ediyoruz. Çünkü Türk kahvesi kafein bakımından zengin ve bağımlılık yapabilir aynı zamanda Nescafe'ye göre daha sert içime sahip olması sebebi ile boş mideye sert gelebilir ve baş dönmesi de yapabilir.


İsveç Diyeti Yapanlar 1. Gün

Bugün isveç diyetinin 1. günü, Hepimizin morale ve motivasyona ihtiyacı olduğunu biliyoruz, bu nedenle gün be gün takip edilecek sayfalar oluşturduk. isveç diyetine başlamadan önce bu programı yapmaya kesin kararlı olmalı ve hazırlıklarımızı önceden tamamlamalıyız. 
13 gün sürecek bu program sayesinde, fazla kilolarımız dan kurtulabiliriz. Bu nedenlesabırlı ve dikkatli olmalıyız programı günlük takip etmeli ve diğer arkadaşlar ile sohbet ederek motivasyon sağlayabiliriz. 13 gün sonunda kendimizi çok daha iyi hissederek hayata daha sağlıklı ve mutlu bakabileceğiz. 
Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. Gün Menüsü
Sabah : 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle : 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

banner317

İsveç Diyeti Yapanlar 2. Gün

1. Günü tamamladık ve artık 2. gündeyiz isveç diyetinin ilk günü genelde çok zor geçer ve kilo vermek isteyenler yoğunlukla ilk günün sonunda bırakırlar ama kararlılığın şart olduğunu 1. gün söylemiştik. Şimdi kendimize daha fazla zaman ayırıp 2. günü de başarabileceğimizi herkese gösterebiliriz. 
Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
2. gün menüsü

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve


İsveç Diyeti Yapanlar 3. Gün

Çok güzel gidiyorsunuz 3. güne geldiğinize göre siz bu fazla kiloları vermeye kararlısınız. Artık vücudunuz daha fazla alıştı devam kızlar bırakmak yok.
Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

3. gün menüsü

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata


İsveç Diyeti Yapanlar 4. Gün


Eh artık isveç diyeti 4. güne geçerek neredeyse 3/1 bölüme ulaşmış bulunuyorsunuz, yalnızca 3-2'lik bölüm kaldı devam ediyoruz kızlar.
Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

4. Gün Menü

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt



5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata


İsveç diyetini uygulayacaklara uyarılarda bulunmak gerekirse;

Evvela bu diyeti uygulamaya fiziksel ve ruhsal olarak kendinizi hazırlayınız
İsveç Diyeti uygulamaya başladığınızdan andan itibaren kendinizi disipline ediniz
Diyet programınızı aynı zamanda yapacağınız egzersizlerle besleyiniz.
Metabolizmanızdaki değişimi kontrollü şekilde gerçekleştirmeye çalışınız.
Bol miktarda su içmeye çalışınız.

NOT;İsveç diyeti ortalama 7 ile 13 gün arasında bir zaman aralığı sürmektedir.

İsveç Diyeti uygulanırken kahve, çay ve meşrubat gibi içeceklerin içilmesi mutlaka yasaktır.

Minimum günde 2 litre su içmelisiniz.

İsveç diyeti 6 günden az ve 13 günden fazla sürmemelidir.

İsveç diyeti, diyet uygulandıktan bir süre sonra tekrar uygulanmamalıdır.


Son Güncelleme: 24.10.2013 14:55
Anahtar Kelimeler:
İsveç Diyeti
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
İklim 2018-05-12 13:38:07

Başlarda çok zorlandım kolay olmadı ama bi şekilde başardım. Günde en az 2 litre su için suyu hayatınızdan asla eksik etmeyin
Diyete başladığımda 78 kiloydum tartıda bu kiloyu gormek dönüm noktam oldu bu diyete basladim sabahları kahve yerine limonlu yeşil çay içtim bunun yanında sabah yürüyüşlerini ve akşamları da sporu aldım hayatıma.
Gereksiz seyleri cıkardım kola,meyvesuyu,ekmek, özellikle de çikolatayı tamam çikolata yemedim diyemem ama yersemde bitter çikolatayı tercih ettim sadece 1 parca o da
13’üncü günün sonunda ise
78-18=60
13 günde 18 kilo verdim
Biraz sabır verdiğiniz emleklerin karşılığını fazlasıyla alabiliyorsunuz.
Diyeti bırakmadım ama artık sağlıklı besleniyorum.

Avatar
filiz 2014-07-04 11:50:35

bu iki dilim portakal suyu ne demek oluyor onu anlamış değilim.

Misafir Avatar
ÖZLEM 2017-02-08 12:11:33 @filiz

valla hi çok haklsin

Beğenmedim! (0)
Avatar
tgce 2014-07-14 16:28:25

3.gunum 3kilo verdim biraz zor ama imkansız değil :)

Avatar
nurgul 2014-05-13 21:55:09

cok zor bu diyet

Avatar
SERAPCAN 2014-04-17 15:03:04

çalişiyorum bi kurumda 2. günüm başim çok ağriyor ama diyetime uyuyorum bakalim sonuç ne olcak

Avatar
Kartalımmmm 2014-05-04 09:43:11

Bu gün 7günüm biraz halsizliğin dişinda bi sorun yok ;))ilk beyinde biter iyi sonuç almak isterseniz kararlı olalım arkadaşlar

Avatar
nurgulbudan 2014-05-13 21:56:24

cok zor bu diyet

Avatar
mahmut t. 2014-05-19 17:34:32

Dayanamiyom dayinin. Pek zorumus bu yauv.

banner253

banner211

banner278

banner226

banner301

banner290

banner308

banner303

banner223

banner184