banner386
banner414
banner410

Doç.Dr. Gülen Uygarer

Öğretim Üyesi

Doğu Akdeniz Üniversitesi

Psikolojik Danışman

Evlilik ve Aile Danışmanı

İletişim ve Medya Çalışmaları

Uykunun önemi

Uyku bir çocuğun fiziksel ve zihin sağlığı için gerekli olduğu gibi normal büyüme ve gelişme sürecinde de gerekli olup büyük önem taşımaktadır. Yeterli ve kaliteli uykunun, çocukların hayat kalitesi, öğrenme, dikkat ve davranışları üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu yüzden çocuklara kaliteli uyku alışkanlığı kazandırmak erken çocukluk döneminde başlanmalıdır.

Çocuklar ne kadar uyumalı?

  • Ortalama olarak çocuklar uyku ihtiyacı yaş grubuna göre benzerlik gösterse de her çocuğun uyku ihtiyacının aynı olduğu anlamına gelmez. Yeni doğan bebekler 16-18 saat arasında uyurken, bebekler 4 ile 12 ay arasında 12-16 saat uyumaktadır. 1 ile 2 yaşındaki çocuklar ise ortalama 11-14 saat uyurken, 3-5 yaş arasındaki çocuklar ise 10-14 saat uyumaktadır.

Yeterli uyku uyuman çocuklarda gözlenen davranışlar nelerdir?

Eğer çocuğunuz aşağıda belirtilen durumlarda gizleniyor ise yeterli uyku uyumadığının işaretleri olabilir

  • Oturma anında uyuya kalma
  • Okuma yapıldığı esnada uyuya kalma
  • Sınıf ortamında (halka açık diğer alanlarda da) yeteri kadar aktif olmama
  • Fırsat bulunan her anda uzanma
  • Öğle yemeği sonrasında sessizce oturma
  • Ödev veya herhangi bir sınıf etkinliği yapılırken yeterince aktif olamama

Çocukların yeteri kadar uyku uyumamasının doğuracağı sorunlar nelerdir?

  • Öğrenme, davranış ve duydu durum bozuklukları

Çocuklara Kaliteli Uyku Alışkanlığı Kazandırma

Çocuklarda kaliteli uyku alışkanlığı erken çocukluk döneminden itibaren kazandırılmalıdır. Kaliteli uyku alışkanlığı kazandırmak adına dikkat edilecek bazı hususlar;

  • Uyku saatlerinde çocuğun yaş grubuna uygun mümkün olduğunca erken ve tutarlı bir saatte alıştırma
  • Çocuklara uyku öncesinde 15-20 dakikalık rutinler kazandırmak
  • Uyku saati öncesinde hareketli aktiviteler yapmak
  • Uyku saati öncesinde ekran kullanımını bitirme
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner398

banner361

banner357

banner363

banner226

banner290

banner411

banner331

banner184