Uyurken Kilo Verin
Yemeğinizi ne kadar erken yerseniz o kadar erken hazmedersiniz. Bu yüzden akşam 7`den sonra asla yemek yemeyin.
Gecenin ilerleyen saatlerinde acıkma ihtimaline karşı erken uyuyun.
Karanlıkta yağ yakımına yardımcı melatonin hormonu salgılanır.
Olabildiğince karanlık ortamda veya göz bandıyla uyuyun.
Akşam yemeği sonrasında hafif tempoda spor yapın.
Bu hem uyurken kaslarınızın daha fazla çalışmasını hem de ertesi gün dinç olmanızı sağlar.
Vücudumuz soğukta daha fazla kalori yakar.
Çok sıcak odalarda uyumayın. Protein çok zor sindirilir.
Gece uyurken hareketsiz de olacağınızdan bu iş iyice zorlaşır.
Akşam yemeğinde protein içerikli besinler tüketmeyin.
