Kabızlık sık rastlanan bir sağlık sorunudur.Bir çok kişi kabızlık nedeniyle yaşam aktivitelerinde sorun yaşarlar.Kabızlık sorunu olanlara, uzmanlar bazı pratik çözüm önerileri sunuyorlar.

1.Kabızlığın önüne geçmek için öğün atlanmamalıdır.Yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş çiğneyerek yemek de önemlidir.

2.Bağırsaklar için günün en önemli zamanı sabahın ilk saatleri olduğu için özellikle kahvaltı atlanmamalıdır.

3.Düzenli egzersiz yapmak da çok önemlidir. Özellikle; yürüyüş, fitness ve jimnastik hareketleri kalın bağırsağın kasılmalarını kolaylaştırır.

4.Kuru meyvelerin kabızlığı giderici etkileri vardır.Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı yararlıdır.

5.Bol su ve bitki çayı içilmelidir.

6.Kepekli ürünler kabızlığa iyi gelmelidir.

7.Kök sebzelerden havuç, kereviz ve turp; yapraklı sebzelerden ise roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu ve marul kabızlığa iyi gelmektedir.

8.Tahıl ve baklagil grubu da alınmalıdır.

9.Meyve tüketimini arttırlmalıdır.

10.Bağırsakları çalıştırıcı özelliği olduğundan probiyotik yoğurtları yenmelidir.