Hangi Yiyecekler Tokluk Hissi Yaratır ?
Diyetisyen Şeyma Oğuz zayıflamak isteyip de aç kalmaktan korkanlar için hangi yiyeceklerin tok tuttuğunu araştırdı.
Diyetisyen Şeyma Oğuz'a göre yaş sebze ve meyveler ile baklagiller tokluk hissi yaratıp insanları daha uzun süre açlık hissetmeden diyet yapabilme imkanı veriyor. Bunların yanında posa içeriği yüksek olan yiyecekler tokluk hissi yaratır. Nohut, kuru fasülye, mercimek gibi kuru baklagiller, tam buğday unundan yapılmış ürünler, yulaf ezmesi ya da yulaf kepeği tok tutucu özellliğe sahiptir. Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar da tokluk hissi yaratır. Proteinler de geç sindirildiğinden dolayı midede uzun süre tokluk hissi yaratabilir.
